Dans la tradition chinoise, la saison de l'automne est associée aux organes suivants : le gros intestin (yang), les poumons (yin). Son élément c'est le métal.

Le métal représente la condensation, c'est la saison où l'on fait le bilan.

Tout comme la nature, nous sommes invités à nous débarrasser ce qui nous encombre, et petit à petit revenir à soi.

C'est donc avec beaucoup d'attention que je prends soin de suivre ces conseils pour rester ancrer et de ne pas me laisser happer par cette saison qui demande à ralentir.

En prenant soin de ma terre intérieure, je savoure pleinement les vertus reliées à cette période de l'année et ses organes associées : le lâcher prise, la gaité, la sensibilité émotionnelle et l'équité.

 1 Ralentir en prenant du temps pour respirer 

Découvrez toutes les respirations qu'il existe. Privilégiez la respiration abdominale, vous pouvez tester la cohérence cardiaque qui est un mélange de médiation et de respiration guidée.

Prendre conscience de sa respiration ne prend que quelques secondes et vous pouvez le faire en voiture, en vous brossant les dents, juste avant de manger....

2 Pratique de la posture son

Assis sur une chaise, jambe largeur du bassin.

Inspirer ouvrir les bras et les mains vers le plafond afin d'ouvrir la cage thoracique et étirer vos poumons.

Expirer et faites le son «ssss ». (expiration)

Première intention détoxiquer vos poumons et chassez les émotions négatives à l'extérieur. Emotions inconfortables de tristesse et de chagrin.

Seconde intention amener de l’énergie nouvelle aux poumons comme la loyauté et l'acceptation de ce qui est.

3. Activité d'ancrage et d'ensoleillement

Dès que le soleil fait son apparition je vous conseille de vous installer devant, les yeux fermés et de sentir le contact du soleil sur votre peau, sur votre corps. Prenez le temps de respirer, de sentir le contact de vos pieds sur le sol et le soutien inconditionnel de la Terre sous vos pieds.

4. Exercice d'étirement et d'assouplissement    

Un muscle fort est un muscle souple. En tant que professeur de Pilates, je ne peux que vous recommander de vous étirer. Être plus souple vous permettra de garder le corps en mouvement et mobile, les douleurs articulaires seront estompées ou reculées. Vous souhaitez connaitre quelques exercices ? Profitez de mes ateliers ponctuels ou encore n'hésitez pas à m'en demander et je vous donnerai. (vidéos ou exercices personnalisées)

5. Mangez de saison, et hydratez vous bien  

Si vous souhaitiez faire un jeûne, une monodiète...(au besoin prenez conseil auprès de naturopathe) c'est le moment le plus approprié. Mangez et buvez, une nourriture adaptée à la saison avec les fruits et les légumes de saison. L'hydratation est tout aussi importante pour éliminer les toxines.

Besoin d'un accompagnement ou de soutien pendant cette période ? Voici quelques troubles associées à une fatigue de l’énergie des poumons ou du gros intestin : sentiment de tristesse et/ou de mélancolie, essoufflement, sinusite, glaires. L'odorat peut être également altéré...

Vous vous reconnaissez et votre médecin n'explique pas de façon médicale ces troubles ?

Pauline Lamy

07 60 39 48 88

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